dobor partii jak najbardziej ok;-) mozna trenowac w ten sposob, ale jak wspomniano wyzej, niekoniecznie wybor splita jest rozwiazaniem, ktory zmaksymalizuje efekty. pomysl o planie typu push pull z podzialem na trening A i B
jak zaczniesz w koncu porzadnie trenowac i porzadnie jesc to efekty beda. skoro nie uzyskales zadnych przez pierwsze 2 miesiace cwiczen to nie ulega watpliwosci, ze nalezy sie skupic na wyzej wymienionych aspektach, a nie na suplementach, poniewaz one nie dadza Ci nic, jezli powyzsze rzeczy nie beda dograne na 100%, a jak widac nie sa, skoro takie [...]
Wiec masz odpowiedz . Od czasu jak walisz towar jesteś na masie ? Z jakiej wagi startowałeś Szczerze ? Nie , żebym był złośliwy . Ale patrząc na wagę , wzrost , czas cyklu , to wyniki słabe . Przyłóż się do treningu / może coś zmień . I zacznij jeść to 300 Kcl więcej . I obserwuj P.S nie ważne co Ci tu napisze jesteś młody , myślisz po swojemu [...]
[...] czy raz wystarczy? Robię także : ugunanie przedramieniu że sztanga, uginanoe w stylu mlotkowym, uginanie o kolano i szukam jeszcze jednego ćwiczenia Wszystko zależy od tego jak długo już trenujesz bo jak jesteś początkującym to dwa razy bic możesz trenować ale ćwiczenia możesz powtarzać nie ma konieczności robienia wielu ćwiczeń na biceps.
Trenując już jakiś czas na siłowni, zaczynamy zdawać sobie sprawę z tego, że nasze odżywianie, czyli dieta ma niezmiernie istotny wpływ na osiągane wyniki. Dlatego też robimy wszystko po to, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić ogólne zalecenia w celu kształtowania sylwetki. Powszechnie uważa się, że posiłek przed jak i po treningu są [...]
Czy po wyciągnięciu drutów należy podjąć się jakiejś rehabilitacji ręki i po jakim czasie będę miał możliwość powrotu do treningów na siłowni i boksu? Niestety świadomość, że stan ręki nie pozwala trenować trochę męczy. Oczywiście że rehabilitacja będzie konieczna żeby ręka wróciła do sprawności , pytaj o wszystkie te kwestie swojego lekarza [...]
Nie. Jak trzymasz tłuszcz w nogach, to przy redukowaniu będzie schodził jako ostatni. Jak zaczniesz trenować porządnie nogi, to jeszcze ci się zwiększą, więc może dla twojej psychy lepiej zredukować najpierw.
[...] rozpisac sensowny plan uwzgledniajacy mikrocykle, mezocykle, okresu deload'u itp sprawy. nie interesuje mnie plan typu np. klateczka+bic, plecy+tric, nogi, barki+brzuch, czy jakies push pull legs i rozpisywanie cwiczen, jak np. wyciskanie lezac 4x8, wyciskanie hantlami skos+ 4x10, wycisk sciskajacy 4x6 itd itd itd. tak to moglem sobie trenowac [...]
[...] na triceps o ktorych mi napisales flash, tylko teraz pytanie ile powtórzeń przyjmując że lubie duże ciężary, i każdego ćwiczenia po 5 serii. No i co jeszcze z tym bicepsem, jak go trenować po plecach ? Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? [...]
[...] na triceps o ktorych mi napisales flash, tylko teraz pytanie ile powtórzeń przyjmując że lubie duże ciężary, i każdego ćwiczenia po 5 serii. No i co jeszcze z tym bicepsem, jak go trenować po plecach ? Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? [...]
Nie mozesz dzien po dniu robic fbw gdzie tu czas na regenerację jak trenuejsz te same grupy mięśniowe, jak chcesz 4 x tydzien trenować to prędzej jakiś split typu push pull
zdecydowanie plany o wysokiej objetosci z tym stazem treningowym nie sa rozwiazaniem dobrym o czym swiadczy zachownaie Twojego organizmu. tutaj odpoczynek niewiele zmieni, bo jak ponownie zaczniesz trenowac tego typu schematem to szybko powroci jak kwestie odzywiania wygladaja?
Pracuje w tym momencie po 12h albo od rana do 18 i wtedy jadę trenować albo idę na 18 do 6 rano i wtedy trenuje jak się obudzę około 14. W weekendy trening sobota o 14, niedziela różnie, najwcześniej 11, najpóźniej 16. Z tym brakiem snu to jest tak, ze raz na tydzień takie coś może się zdarza albo rzadziej i najczęściej w niedziele po nockach [...]
Takie zachowanie mięśni jest dość normalne na początku treningów:-)) Jak zacząłeś sensownie jeść i trenować to te 2 kg może być woda i większa ilość glikogenu. Dozuj sobie doznania treningowe jak masz takie bóle mięśniowe, że nie możesz się ruszać to przesadziłeś z treningiem
Plan zmieniłbym zupełnie. Ogranicz ilość ćwiczeń do kilku na trening. Opieraj się na samych podstawowych ćwiczeniach. Lepiej jak byś skorzystał z planów z podwieszonego tematu Pierwszy rok treningów. Jak wygląda dieta u Ciebie? Przedramion nie trzeba trenować bezpośrednio.
Witaj, najpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie. Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy. Zacząłem trenować pod koniec wakacji, [...]
Typ sylwetki nie wpływu na to jak będziesz trenował czy się odzywiał, nie zawracaj sobie tym głowy zacznij trenować, zobaczysz wtedy jak kształtuje się sylwetka
Pamiętaj, że robienie jak najmniejszy kosztem może się skończyć tym, że za miesiąc będziesz musiał robić większym kosztem. Jak chcesz trenować dłużej to polecam podejść do tego solidnie.
Zależy co chcesz trenować i jak, jak siłowo to do trenigu gdzie ćwiczysz w pozycji stojącej się nei nadają.
Najpierw zacznij trenować, potem zobaczysz co i jak, jak na poważnie myślisz to na pewnym etapie wypadło by mieć kogoś kto Cię bedzie prowadził
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
